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          《漂亮妈妈瑜伽视频教程》




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          本资料所属分类:

          生活 瑜伽

          更新时间:2011年6月08日

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          中文名漂亮妈妈瑜伽示范实录
          资源 格式HALFCD
          主讲人段冉
          发行日期2008 年
          地 区大陆
          对 白语言普 通话
          文字语言简 体中文
          简介



          《漂亮妈妈瑜伽示范实录》讲 述对孕期的准妈咪来说,从怀孕到分娩,身心经受巨大的变化会让你难以接受,你不但要克服身体上的重重考验,还要保证腹中胎儿健康成长,所以孕期和产后的身 心健康非常关键。

          赶快开始在专业老师指导下的孕期与产后瑜伽练习吧,它能够缓解孕期常见的各种不适,加强身体的力量和肌肉的弹性,有利于 分娩和产后恢复。更为重要的是,瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题,能帮助产后的妈咪们恢复元气,调整身体形态,令妈咪们从内到外焕发美丽光彩; 快乐每一天。

          完美女人孕期妈妈瑜伽
          01 调息练习
          02 脚趾脚踝练习
          03 膝关节练习
          04 第一式-蝴蝶式
          05 第二式-坐角式
          06 第三式-简易摩天式
          07 第四式-简易蹲式
          08 第五式-跪坐颈部联系
          09 第六式-肩环绕
          10 第七式-猫伸展式
          11 第八式-猫平衡式
          12 第九式-孩童式
          13 第十式-喷泉式
          14 第十一式-仰卧放松式

          产后形体恢复瑜伽
          01 呼吸练习
          02 热身练习
          03 第一式-坐式脊柱扭动式
          04 第二式-山式
          05 第三式-行动式
          06 第四式-摩天第三式
          07 第五式-简易风吹树式
          08 第六式-增延脊柱伸展式
          09 第七式-敬礼式
          10 第八式-月亮式
          11 第九式-牛面式
          12 第十式-虎式
          13 第十一式-蜥蜴第一式
          14 第十二式-韦氏努式
          15 第十三式-下半身扭动式
          16 放松练习

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