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          《认生的人:如何克服社交焦虑 - 清水荣司》




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          更新时间:2020年4月05日

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          认生的人:如何克服社交焦虑 - 清水荣司[www.snaggedinmyweb.com].zip
          1.38 MB
          www.snaggedinmyweb.com电子书 认生的人:如何克服社交焦虑 (对不起,我可能对人过敏)

          目  录
          序言第一章?“成人的认生”有什么特征日本有“一亿人”认生?? / 003不沟通也能活? / 006社交恐惧症是什么?? / 009“逃跑可耻”引发人们共鸣也是因为社交恐惧症吗?? / 013认生的潜在风险:痴呆症和自杀倾向? / 017压力和焦虑,不都是消极的? / 021克服认生情绪,提高工作效率!? / 023内向的人,更容易认生吗?? / 025比起血液性格学说,人格五因素模型更科学? / 027认生会遗传吗?? / 030抗焦虑训练的必要性? / 032 第二章?导致认生的十大恶习伯恩斯 10 种认知扭曲? / 039非此即彼思维? / 043以偏概全? / 045心灵过滤? / 047贬损思维? / 049妄下结论? / 052夸大与缩小? / 055情绪推理? / 057应该思维? / 059贴标签? / 061罪责归己? / 062逃离认知扭曲的方法? / 063“民意调查”帮助恢复自信? / 066 第三章?摆脱认生的 10 种方法发现焦虑,控制焦虑? / 073转移注意力? / 078更换记忆? / 083发现小确幸? / 088多表扬自己? / 091寻找其他的思维模式? / 095学会听别人说话? / 098与人亲近? / 103如何在公共场合保持冷静? / 105想得开的办法? / 107 第四章?治愈认生的10大自我训练法“暴露疗法”——踏入自己的禁区? / 113必须尝试的“退货练习”? / 117受用一生的倾听术? / 121必须学会的“I Message”? / 124接轨国际化礼仪? / 128“三明治说话法”说难题? / 131想象成功,激励自己? / 133Small Step,记忆成就感? / 135“心练”——5 分钟快速练习? / 138“情练”——10 分钟正念疗法? / 141 第五章?防止认生复发的3种办法 平复心灵的“积极练”? / 147渐进性松弛疗法放松身心? / 150调整心情、转换注意力的呼吸法? / 152 第六章?认生的人工作沟通术小 A 的故事? / 157克服认生,俘获顾客的心? / 160借助紧张提升工作质量? / 163用金钱计算烦恼的时间? / 165学会有效地附和、倾听? / 168即使是错误的想法也要学会倾听? / 170认生的人更可靠? / 172“因为认生才更好”? / 174应对强势对手的积极方法? / 177“损坏录音带法”应对攻击性对手? / 181传家之宝——逃跑大法? / 183缩短距离的“Small Talk”? / 186没有不能说的话题? / 189人见人爱的说话方式? / 192 后记
          注:本资料版权归原作者及版权商所有,如果你喜欢,请购买正版。仅限个人测试学习之用,不得用于商业用途,请在下载后24小时内删。
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